【游侠风】贡嘎雪山徒步保姆级攻略，一次讲清
前言
如果一辈子只能去一座雪山，那就一起去贡嘎吧！
贡嘎作为横断山系大雪山主峰，2023年更新高度为7508.9米，是我国最靠近东部的7000m级山峰，被《中国国家地理》杂志评为“中国最美的名山”TOP2，也是世界上最值得观赏的高山之一。
站在贡嘎观景台上，蜀山之王尽收眼底，当看到日照金山的那一刻，相信你定会落泪。
「冷嘎措」摄影@追山
推荐季节
贡嘎最佳旅游季主要集中在5-11月，尤其是秋季9-11月。
🌈5-8月山花烂漫时，但雨水较多、天气不稳定。
🌈9-11月雪山彩林季，天气佳，容易看到日照金山。
「冷嘎措的日落金山」
为什么秋天一定要去一次贡嘎？
✅天气稳定，日照金山概率更高，且气温不会太低。
✅人流相对较少，错峰出行，团费立减500+。
✅机票便宜！立省1000+。
✈️以杭州为例：杭州往返成都只要800+。
「里索海的日落倒影」
贡嘎徒步线该怎么选？
一张图告诉你，5条贡嘎徒步线该怎么选！
贡嘎五湖
🌟贡嘎山域观景条件最佳徒步线路
✅一次性徒步5个高山海子+两大观景平台。
里索海露营感受雪山之上的银河穹顶、满船清梦压星河；在冷嘎措，子梅垭口，追逐贡嘎日照金山；三恩措、坐若湖等五个湖泊，拍摄贡嘎群山的雪山倒影。
难度不高，只需露营1晚，适合高海拔入门的驴友。
🔹全程：约43km | 7天（徒步4天）。
🔹海拔：3000-4400m。
🔹难度：4星，适合能单日能徒步10km+的驴友。
「里索海的星轨」
轻户外·贡嘎西南坡
🌟川西经典户外入门线
鱼子西-冷嘎措-泉华滩-子梅垭口等，网红景点全览，难度不高，全程无需露营，适合高海拔入门的驴友。
🔹全程：约40km | 6天（徒步3天）。
🔹海拔：2000-4600m。
🔹难度：4星，适合能单日能徒步10km+的驴友。
「子梅垭口」
勒多曼因
🌟首创冰川徒步体验，看不到贡嘎
可零距离接触万古冰川，贡嘎西坡徒步，贡嘎大环线中独特的一段，可打卡系列雪山；难度中等，需露营2晚，适合有高海拔徒步经验的驴友。
🔹全程：约42km | 4天（徒步3天）。
🔹海拔：3200-4900m。
🔹难度：4.5星，适合能单日能徒步10km+的驴友。
贡嘎大环线
🌟经典贡嘎徒步线
漫游勒多曼因冰川，“日达曼垭口”和“冷嘎措”可观赏到贡嘎群峰；进阶难度，需要露营3晚，适合有高海拔徒步经验的驴友。
🔹全程：约45km | 7天（徒步5天）。
🔹海拔：3700-5000m。
🔹难度：难度5星，适合能单日能徒步15km+的驴友。
「冷嗄措的星空银河」
贡嘎山脊线
🌟贡嘎观景毕业线路！
行走在山脊线之上的视野与景色，是其他线路无法比拟的，横穿贡嘎西一山脊，纵赏贡嘎主峰群雪山盛宴，多角度欣赏蜀山之王。
进阶难度，需露营4晚，适合有高海拔徒步经验的驴友。
🔹全程：约65km | 9天（徒步6天）。
🔹海拔：3000-4600m。
🔹难度：难度5星，适合能单日能徒步15km+的驴友。
「鱼子西曲莫贡」摄影@雪域修罗
装备指南
💯户外出行遵循三层穿衣法，防风防雨层，中间保暖层，贴身排汗层。
🌡️正常情况下，贡嘎山域夏季（6-9月）气温约 0℃-25℃，春秋季（5、10月）气温约-10℃-20℃，冬季（11-4月）-20-10℃雨雪或刮风天气体感温度会更低。
✅不同温度羽绒服充绒量推荐参考：
15度以上：羽绒服非必须
5到15度：100克以下 即可
0到10度：100-150克
-10到0度：150-200克
-20到-10度：200-250克
-20度以下：250克以上
装备清单一览表
常见问题答疑
会不会有高反？高反了怎么办？
高反有哪些症状？
每个人刚到达比自己日常生活地海拔更高的地区都或多或少会有高原反应。表现为呼吸心跳加速、睡不着、消化不良、头疼等，这是身体在高海拔环境中的应激反应，是正常现象，除个别体质外，通常症状会在48小时左右逐渐消失。
只有出现喷射状呕吐、肺部湿啰音、意识模糊等肺水肿、脑水肿的症状才是严重高反，需立即下撤。
高反了如何处理？
贡嘎徒步线均属于高海拔徒步，有较大高反概率，提前了解高反症状及预防措施；如遇严重高反，领队会安排吸氧并及时安排下撤至低海拔地区。
1️⃣放松心态，冷静应对途中突发事件。
2️⃣锻炼身体，将身体调整到最佳状态。
3️⃣预留充足时间，逐步适应海拔。
4️⃣备好药品，可以携带乙酰唑胺、藏药红景天、布洛芬等。
5️⃣携带运动手表，实时测量海拔高度、监测心率及血氧浓度。
6️⃣注意保暖，进入高海拔地区前两天，不要洗头洗澡，以防感冒。
7️⃣多喝热水，少量多次，直到尿液变得无色透明。
8️⃣合理膳食，常备高热量食物，戒烟戒酒，切勿吃太饱。
9️⃣徒步时，采用腹式呼吸，缓慢行动，减少负重。
🔟保持房间/帐篷通风，调整入睡时间，可以比平时晚睡1小时左右。
徒步全程有信号吗？
全程无信号，住宿点有信号，露营日无信号。
需要携带登山杖吗？登山杖可以带上飞机吗？
徒步过程建议携带2根登山杖，正确使用登山杖可以很大程度上节省体力、保护膝盖。
外锁式登山杖只能托运，折叠款可以随小包带上飞机。
徒步过程充电方便吗？
建议大家都带上1-2个充电宝以备不时之需，有露营日的徒步线均会提供电小二或发电机，供电有保障。
全程可洗澡吗？
大部分地方都可洗澡，露营日无法洗澡。洗澡不要洗太长时间，海拔在4千以上不建议洗。
